Hammarby Sjöstad

Måndag: 07:30 - 17:00
Tisdag: 07:00 - 17:30 
Onsdag: 07:30 - 17:30 
Torsdag: 07:00 - 18:00 
Fredag: 07:30 - 16:30

För gymmets öppettider:
se under "Aktuellt på MåBra"

Skolor och grupper

Inom MåBra Care har vi ett brett utbud av skolor och grupper. Vårt utbud innefattar Mindfulness, Artrosskola, Viktminskningsgrupp, MediYoga, ACT, Aktiv Livsstil och Handrehab. Vanlig patientavgift eller frikort gäller.

Artrosskola

I artrosskolan får du hjälp att anpassa träningen till dina besvär. Du lär dig att skaffa nya vanor och få mer motion. Vi ger individuellt anpassade träningsråd där balansen mellan belastning och kapacitet är viktigt.

Smärta brukar ses som kroppens varningstecken och en signal om att ta det lugnt. Men det gäller inte för artros. Den som har värk i t.ex. knän eller höfter ska inte sitta stilla, utan tvärtom röra på sig och motionera även om det gör ont.

Anpassa träning för dina behov

I artrosskolan får du hjälp att anpassa träningen till dina besvär. Du lär dig att skaffa nya vanor och få mer motion. Vi ger individuellt anpassade träningsråd där balansen mellan belastning och kapacitet är viktigt.

Varje individ testas på olika moment vid kursens start och kursens avslut. Under kursperioden hålls även en föreläsning om artros.

Ansvarig för kursen är sjukgymnast och arbetsterapeut. Dietist håller i ett föreläsningstillfälle och bokas med individuella träffar.

Kursen innehåller

  • Anpassad träning för dina behov
  • Test vid kursens start och avslut
  • Tre föreläsningar om artros

Har du frågor?

För mer information eller bokning var god kontakta receptionen på hammarby@mabrahalsa.se

Du kan även kontakta receptionen på 08 544 992 93.

MediYoga

MediYoga® är en svenskutvecklad terapeutisk yogaform som har nått stora framgångar genom att den knyter samman uråldriga holistiska redskap med den moderna skolmedicinen. Sjukvården kan akutmedicin och MediYoga är ett helt filosofiskt system som syftar till att stötta vår egen läkning.

MediYoga bygger på kundaliniyogan och är uppbyggd av enkla
men väldigt effektiva rörelser kombinerade med andnings- och
meditationsövningar. MediYogan hjälper dig att lösa upp spänningar i kroppen och öka din rörlighet. Andningen blir djup och lugn och syresättningen i kroppen förbättras. Ditt sinne stillas och du blir mer fokuserad i nuet. Kursen passar både för dig som är nybörjare och för dig som har tidigare erfarenhet av
yoga och det går bra att genomföra kursen antingen på matta eller på stol.

Kursen består av 12 tillfällen på 60 minuter då vi går igenom 3 olika basprogram.

Har du frågor?

För mer information eller bokning var god kontakta receptionen på hammarby@mabrahalsa.se

Du kan även kontakta receptionen på 08 544 992 93.

Viktminskning för hälsan
Vill du tillsammans i grupp få ny kunskap och utbyta tips för att nå en hälsosam vikt?

För att komma igång med nya vanor och genomföra livsstilsförändring är du välkommen till behandling i grupp vid
åtta tillfällen. Den är baserad på en problemlösningsmodell som ger dig ett systematiskt program att följa med kartläggning av mat- och motionsvanor, målformulering och handlingsplan.

Kursansvarig kommer att förklara de olika momenten i programmet och beskriva hur de ska utföras i praktiken vilket du också får i hemuppgift att gör mellan träffarna. Till det kommer diskussioner i gruppen och föreläsningar.

Har du frågor?

För mer information eller bokning var god kontakta receptionen på hammarby@mabrahalsa.se

Du kan även kontakta receptionen på 08 544 992 93.

Balans och Styrka

En stor del av befolkningen lider av så kallad stressmage eller IBS (Irritable Bowel Syndrome). Vanliga symtom är magknip, gaser, uppblåsthet, diarré eller förstoppning.

Under våren startar MåBra Care upp sin IBS-skola. Vi träffas vid sex tillfällen på vardera 1 timme och 15 minuter. Kursen leds av legtimerad dietist och arbetsterapeut.

Målet är att ge dig med IBS och stressrelaterade magbesvär reducerade symtom, strategier för en långsiktigt hållbar vardag och ökad livskvalitet.

Om du inte har diagnosen IBS behöver du boka in ett nybesök hos vår dietist innan kursstart. Frikort eller patientavgift gäller.

Kursen innehåller

  • Information om IBS. Vad är det? Vilka drabbas?
  • Symtomkartläggning, kostbehandling och stresshantering.
  • Uppföljning, utvärdering
Har du frågor?

För mer information eller bokning var god kontakta receptionen på hammarby@mabrahalsa.se

Du kan även kontakta receptionen på 08 544 992 93.

Mindfullness

Mindfulness betyder sinnesnärvaro och handlar om att medvetet vara närvarande i nuet. Vi träffas vid åtta grupptillfällen och lär oss mer om Mindfulness, Meditation, Andning och Avspänning.

Kursen börjar med introduktion, presentation och inledande avspänningsövning. Vi kommer även att prova på praktiska övningar inom Yoga, Qi Gong och Basal Kroppskännedom. Efter de praktiska övningarna kommer en avslutning, tips på hemövningar och utvärdering.

Kom och lär dig mer om dig själv i en lugn och harmonisk miljö!

Kursen innehåller
  • Praktiska övningar inom Qi Gong, Yoga m.fl
  • Tips på övningar du kan göra hemma
  • 8 gruppträffar

Du kan remitteras från din läkare eller anmäla dig själv då kursen arrangeras helt utan remisstvång.

För mer information eller bokning var god kontakta receptionen på hammarby@mabrahalsa.se

Du kan även kontakta receptionen på 08 544 992 93.

Smärtskola

De senaste årens ökade kunskap om smärta visar tydligt att det är möjligt för alla med smärta att hitta en väg till återhämtning.

Med teori och praktik kommer du få funktionell kunskap om smärta och smärtans funktion för kroppen, samt hur du kan belasta kroppen så att vardagen fungerar bättre. Boka ett nybesök hos sjukgymnast/fysioterapeut för bedömning.

Smärtskolan sker i grupp och vänder sig till dig som besvärats av värk eller smärta i mer än 3 månader.

Har du frågor eller vill boka tid?

För mer information eller bokning var god kontakta receptionen på telefon: 08 544 992 93.

Kontakta oss

Önskar du boka en tid eller få svar på dina funderingar?
Kontakta oss i receptionen så hjälper vi dig så fort vi kan.

Adress

Virkesvägen 6
120 30 Stockholm

Receptionen

08-544 992 93

Sociala medier
© MåBra Hälsa . Alla rättigheter reserverade.