Orminge

Öppettider i Sommar

Mån - Tors: 07:45 - 16:00
Fredag: 07:45 - 14:00

Telefon: 08 544 992 92 

Kurser

Inom MåBra Care har vi ett brett utbud av kurser. Vårt kursutbud innefattar Mindfulness, Osteoporos, Balans och Styrka, Artrosskola, Mat Motion Motivation och IBS-Skola. Vanlig patientavgift eller frikort gäller.

Artrosskola

I artrosskolan får du hjälp att anpassa träningen till dina besvär. Du lär dig att skaffa nya vanor och få mer motion. Vi ger individuellt anpassade träningsråd där balansen mellan belastning och kapacitet är viktigt.

Smärta brukar ses som kroppens varningstecken och en signal om att ta det lugnt. Men det gäller inte för artros. Den som har värk i t.ex. knän eller höfter ska inte sitta stilla, utan tvärtom röra på sig och motionera även om det gör ont.

Anpassa träning för dina behov

I artrosskolan får du hjälp att anpassa träningen till dina besvär. Du lär dig att skaffa nya vanor och få mer motion. Vi ger individuellt anpassade träningsråd där balansen mellan belastning och kapacitet är viktigt.

Varje individ testas två gånger vid kursens start och kursens avslut. Under kursperioden hålls även föreläsning om artros.

Ansvarig för kursen är sjukgymnast. Arbetsterapeut och dietist bokas med individuella träffar.

Kursen innehåller

  • Anpassad träning för dina behov
  • Test vid kursens start och avslut
  • Tre föreläsningar om artros

Har du frågor?

För mer information kontakta oss på orminge@mabrahalsa.se eller ring receptionen på 08 544 992 92.

Kursanmälan sker via reception eller remiss från vårdcentral (vi arbetar med Take Care). 

IBS-skola

En stor del av befolkningen lider av så kallad stressmage eller IBS (Irritable Bowel Syndrome). Vanliga symtom är magknip, gaser, uppblåsthet, diarré eller förstoppning.

Under våren startar MåBra Care upp sin IBS-skola. Vi träffas vid sex tillfällen på vardera 1 timme och 15 minuter. Kursen leds av legtimerad dietist och arbetsterapeut.

Målet är att ge dig med IBS och stressrelaterade magbesvär reducerade symtom, strategier för en långsiktigt hållbar vardag och ökad livskvalitet.

Om du inte har diagnosen IBS behöver du boka in ett nybesök hos vår dietist innan kursstart. Frikort eller patientavgift gäller.

Kursen innehåller:
  • Information om IBS. Vad är det? Vilka drabbas?
  • Symtomkartläggning, kostbehandling och stresshantering.
  • Uppföljning, utvärdering
Har du frågor?

För mer information kring IBS-skolan kontakta receptionen på 08 544 992 92.

Viktminskning för hälsan

Vill du tillsammans med andra få ny kunskap och utbyta tankar och idéer för att nå en hälsosam vikt?  

Gruppverksamheten bygger på en modell från Karolinska sjukhuset och leds av Angela Halldin, legitimerad dietist på MåBra Hälsa i Orminge.

Patientavgift eller frikort gäller. Ingen remiss behövs.

Kursen innehåller
  • Målformulering och utvärdering
  • Implementering av nya vanor genom hemuppgifter
  • 5 inspirerande kostföreläsningar
  • vid önskemål finns möjlighet till viktmätning
Remissfritt

Kursanmälan är remissfri. Kom och prata med vår dietist för mer information

Har du frågor?

Vid intresse kontakta receptionen på 08 554 992 92.

Medicinsk Qigong

Medicinsk Qigong är en erkänd kinesisk gymnastikform, där man utför andningsövningar och harmoniska rörelser. Med detta aktiverar  man qi - det vill säga - livsenergin. Genom att utföra de lugna och harmoniska rörelserna  öppnar man upp dörrarna för smidighet, inre ro och balans.



Kursen inriktar sig till dig som är i behov av att successivt öka din fysiska aktivitetsnivå genom kontrollerade rörelser i syfte att öka din kroppskännedom.

Kom och lär dig mer om dig själv i en lugn och harmonisk miljö!

Kursen innehåller

  • 8 kurstillfällen
  • Teoretisk genomgång
  • Gruppvägledning

Kontakt

Du kan remitteras från din läkare eller anmäla dig själv då kursen inte kräver remiss.

Vill du har mer information kontakta oss på
08 544 992 92

ACT - Acceptance Commitment Therapy

ACT är en behandlingsmetod inom stresshantering som
går ut på att hitta olika förhållningssätt till sina tankar, känslor, och kroppsförnimmelser för att undvika onödig smärta.

Acceptansen handlar om att aktivt ta hand om den såväl
psykiska som fysiska smärtan och acceptera den, för att sedan aktivt kunna gå vidare och leva i värderad riktning.

ACT- kursen är till för dig som på grund av inre eller
yttre faktorer har stressrelaterade besvär.

Mål

Målet med kursen är att hitta verktyg kring förhållningssätt för att kunna leva ett så rikt och ändamålsenligt liv som möjligt.

Kursen innehåller

  • Fyra teoretiska kurstillfällen
  • Hemövningar och diskussioner i grupp
  • Övningar inom medveten närvaro

Kontakt

För intresseanmälan  ring receptionen på 08 544 992 92.

Kontakta oss

Önskar du boka en tid eller få svar på dina funderingar?
Kontakta oss i receptionen via mail eller telefon så hjälper vi dig så fort vi kan.

Adress

MåBra Hälsa Orminge
Ormingeplan 3, Orminge C
132 30 Saltsjö-Boo

Receptionen

08-544 992 92

Sociala medier
© MåBra Hälsa 2015.