Hoppa till huvudinnehåll
Kunskap

Artiklar & guider

Tydliga guider från MåBra Hälsa för dig som vill förstå kroppen, få praktiska råd och veta när det är dags att söka vård.

Rygg & nacke·9 min läsning

Ischias: symtom, orsaker och behandling

Ischias beskriver smärta som strålar från ryggen eller skinkan ned i benet. Här får du veta vad som kan ligga bakom och när du bör söka vård.

Rygg & nacke·7 min läsning

Stel nacke på morgonen: vanliga orsaker och råd

Vaknar du ofta med en stel, ömmande nacke? Det handlar sällan om kudden ensam. Så hittar du den verkliga orsaken, och vad svenska och internationella riktlinjer rekommenderar.

Ergonomi & arbete·6 min läsning

Skärmpauser som ger kroppen återhämtning

Det räcker inte att resa sig då och då. Här är de små rutinerna som gör skillnad för nacke, axlar och ögon.

Rygg & nacke·8 min läsning

Ont i ländryggen? Det här kan du göra

Ont i ländryggen är vanligt och blir ofta bättre med tiden. Här får du råd för de första dagarna och hjälp att förstå när du bör söka vård.

Vardagshälsa·7 min läsning

Naprapat, fysioterapeut eller kiropraktor: vem ska du välja?

Tre yrkesgrupper, ofta överlappande arbetssätt. Så väljer du den profession som passar dina besvär bäst.

Fot & ankel·7 min läsning

Stukad fot: råd för de första timmarna

En stukad fot behöver skyddas, men också börja röra sig när det känns möjligt. Här får du råd för de första dagarna.

Idrott & rehab·7 min läsning

Så anpassar du träningen vid en skada

Att stanna helt är sällan svaret. Här är principerna vi använder för att hjälpa dig hålla i träningen genom en rehabperiod.

Kost & återhämtning·7 min läsning

Kost under rehabilitering: mat som ger kroppen stöd

Mat reparerar inte bara muskler. Här är vad forskningen säger om protein, omega-3 och timing kring träning och skada.

Ergonomi & arbete·6 min läsning

Fem enkla justeringar för hemmakontoret

Du behöver inte ett dyrt skrivbord. Här är de fem justeringar som ger mest effekt för minst pengar.

Barn & ungdom·7 min läsning

Idrottsskador hos ungdomar: när belastningen blir för hög

Växande kroppar är inte små vuxna. Så känner du igen överbelastning hos en aktiv tonåring i tid.

Huvud & käke·7 min läsning

Spänningshuvudvärk: orsaker, råd och behandling

Värk från nacke och käke är en av de vanligaste utlösarna. Så förstår du mönstret och bryter cykeln.

Knä & höft·8 min läsning

Löparknä: så bygger du upp träningen igen

Löparknä drabbar inte bara löpare. Här är vad forskningen säger om orsaker, rehab och en hållbar återgång, utan att tappa formen.

Huvud & käke·7 min läsning

Nackrelaterad yrsel: bedömning och behandling

Inte all yrsel kommer från innerörat. Cervikogen yrsel är ofta missförstådd och svarar väl på rätt behandling.

Axel & arm·7 min läsning

Frozen shoulder: förlopp, råd och behandling

Frozen shoulder går igenom tre faser. När du förstår vilken du befinner dig i blir både behandling och tålamod enklare.

Äldre & balans·7 min läsning

Balans och fallprevention: tryggare rörelse i vardagen

Fall är en av de vanligaste orsakerna till skador efter 65. Lyckligtvis går balansen att träna upp i alla åldrar.

Vardagshälsa·7 min läsning

Stress i kroppen: signaler att vara uppmärksam på

Stress visar sig ofta i kroppen innan vi märker det i huvudet. Här är signalerna att lyssna på, och vad du kan göra.

Knä & höft·9 min läsning

Knäartros: behandling och träning enligt forskningen

Knäartros kan påverka både vardag och aktivitet. Här går vi igenom vad riktlinjerna säger om träning, behandling och när operation kan bli aktuell.

Graviditet & kvinnohälsa·7 min läsning

Ryggsmärta under graviditet: råd och behandling

Värk i ländrygg och bäcken är vanligt under graviditet, men det går att lindra. Här är vad som fungerar.

Barn & ungdom·6 min läsning

Växtvärk hos barn: när bör du söka hjälp?

De flesta barn upplever värk i benen då och då. Här är när du kan vara lugn, och när det är värt en bedömning.

Idrott & rehab·8 min läsning

Korsbandsskada: rehabilitering steg för steg

Oavsett om du opererar eller inte är rehabiliteringen det som avgör resultatet. Här är vad de första 12 månaderna brukar innehålla.

Vardagshälsa·7 min läsning

Sömn och återhämtning under rehabilitering

Sömnen påverkar återhämtning, smärta och ork. Här får du råd för rutiner som kan ge kroppen bättre förutsättningar att läka.

Axel & arm·7 min läsning

Tennisarmbåge utan tennis: symtom och behandling

Tennisarmbåge drabbar oftast människor som sitter framför en dator. Så känner du igen det, och vad du kan göra.

Träning & friskvård·7 min läsning

Styrketräning efter 40: därför gör den skillnad

Styrketräning hjälper dig att behålla styrka, balans och funktion med åren. Så bygger du en rutin som håller i vardagen.

Huvud & käke·7 min läsning

Käkledsbesvär (TMD): när käken klickar eller värker

Käkledsbesvär hänger ofta ihop med stress, nacke och tandgnissling. Så förstår du sambanden och hittar avlastning.

Ergonomi & arbete·7 min läsning

Musarm: tidiga tecken och råd för vardagen

Musarm kommer sällan på en dag. Här är tidiga signaler och råd som kan minska besvären.

Graviditet & kvinnohälsa·7 min läsning

Rehabilitering efter förlossning: när och hur du börjar

Kroppen efter en förlossning behöver tid, men också rätt rörelse. Så hittar du tillbaka utan att skynda för fort.

Fot & ankel·7 min läsning

Hälsporre och hälsmärta: råd och behandling

Det stickande första steget på morgonen är vanligt vid hälsmärta. Här går vi igenom råd, träning och behandling.

Träning & friskvård·6 min läsning

Träna utomhus på vintern med mindre skaderisk

Halka, kyla och mörker ökar skaderisken. Här är våra bästa råd för att hålla i löpningen och promenaderna året om.

Boka onlineHjälp att boka